نکاتی که هنگام تلقین باید توجه کنیم ؟

–  برای تلقین با انتخاب صحیح و آگاهانه کلمات می توانیم بر نحوه ارتباطمان با خودمان، دیگران، کارمان و محیط مان اثر بگذاریم.

 “کلمه درست، عامل نیرومندی است، اگر کلمات، کاملاٌ بجا مصرف شوند، به سرعت برق، هم بر جسم و هم بر روح اثر می گذارند.”     مارک تواین

“کلمات می توانند موجب بیماری و حتی مرگ انسان بشوند”     نورمن کازینز

–  اگر برای بیان خاطره ها و تجربه های زندگی خود، از کلمات صحیح و مؤثری استفاده کنیم، به رشد نیرو بخش ترین عواطف پرداخته ایم.

–  کلمات به صورت ناخودآگاه انتخاب و تکرار می شوند.

–  با تغییر عادت کلامی و عوض کردن کلماتی که برای تشریح عواطف خود به کار می برده ایم ، می توانیم به سرعت شیوه تفکر و احساس خود را عوض کنیم.

    مثالهائی از کلام غلط

۱-  وقتی حالمان خوبست و سلامتیم می گوئیم  “بد نیستم”

۲-  دائم می گوئیم : “زندگی یک جنگ است.”

۳-  “من شانس ندارم.”

۴ –  “من عرضه ندارم”

۵ –  “می دانم که کسی به من, حرفم و کارم توجه نخواهد کرد.

  مضار جمله های تلقینی غلط

۱-تشدید و تحکیم کردن عصبیت ها

۲- بالا بردن اضطراب

۳- زیاد کردن ترس ها

۴- افزایش نا آرامی

۵- زیاد کردن انتقامجوئی

۶- کم کردن حافظه

۷- کم کردن اعتماد به نفس

۸- افزایش نیاز به سلطه جوئی

۹- تحکیم عادات عصبی

۱۰- تحکیم و تعمیق حسادت

۱۱- اضافه کردن خودخواهی

     فایده تلقین های مثبت

۱-رهائی از ترس ها، تنش ها، اضطرابها و نا آرامی ها

۲- احساس و لمس کردن حسن های خود

۳- پیدا کردن توانائی نه گفتن به دیگران، ابراز نظر و ابراز وجود کردن و در جمع خود را مطرح کردن

۴- تنظیم روابطمان با دیگران، حلم، رعایت طلسم تصا

۵- بالا بردن خلاقیت ها

۶- ایجاد انگیزه برا ی اهداف شغلی و غیره و بالابردن شور و شوق در زندگی

۷- افزایش میل توفیق

۸- افزایش توانائی آموختن

۹- افزایش مهراصیل به خود و دیگران

۱۰- زیاد کردن امید

۱۱- بالا بردن توانائی کشف امکانات موجود در هر شرایطی

۱۲- بالا بردن عزت نفس

۱۳- غلبه بر تنبلی ، تأخیر و تعجیل

۱۴- رفع عادات عصبی

۱۵- ایجاد حس همکاری بیشتر در خود و دیگران

۱۶- توفیق در بهداشت دوستی و زناشوئی

۱۷- دفع سلطه جوئی، خودخواهی، حسادت

    پیش نیاز تلقین

قبل از اینکه جمله ای تلقینی انتخاب کنیم بسنجیم که چه چیز را می خواهیم تغییر دهیم؟

۱-شرایط زندگیمان

۲- وضعیت معیشتیمان

۳- عادت عصبیمان

۴- باورمان

دقت کنم که تصویر دهنی ام از خودم چیست؟

گاهی ما آنچه را که دوست داریم باشیم با تصویر ذهنی از خودمان اشتباه می گیریم.

در واقع تصویر ذهنی ما از خودمان آن عملکرد ناخودآگاهی است که نشان می دهیم . یعنی تصویر ذهنی ، مثل یک نقشه است که روی کاغذ پوستی و یا کالک ( کاغذهای شفاف)کشیده شده و عملکرد ما مثل برگه های اوزالیداست که ازاین کالک گرفته می شود و همه مثل هم است مگر اینکه آن نقشه اصلی روی کالک را تغییر دهیم.

 مثال

 ۱: من تصویر ذهنی مهرطلبانه ای دارم پس  استعدادها, توانائی ها, و آگاهی های خودم را نمی بینم و در جائیکه باید خود را ابراز  کنم، ناخودآگاه این کار را نکرده و موقعیت مورد علاقه ام را به نفرات کم توان تر از خودم واگذار می کنم.

۲: من به دلیل برتری طلبی خود را با استعدادتر, تواناتر, آگاه تر از آن که هستم می بینم و کارهای بزرگی را به عهده می گیرم که توان انجام آن را ندارم و دائم دیگران را به خاطرعدم توفیق در آن سرزنش می کنم.

 عوامل مؤثر در اثر بخشی تلقینات

۱-تهیه لیست توفیق های گذشته و مرور آن

۲- حسن جوئی از خود

۳- کشف منحصر به فرد بودن خود

۴- کشف استعدادهای خود

۵- واکنش سنجی احساس گناه هایمان

۶- تمرین شور و شوق

۷- باور کنیم که اشتباه کردن مساوی بی ارزشی نیست

     شجاعت اصلاح اشتباهاتمان را به خود بدهیم.بخصوص در اشتباه گرفتن  ” زخم غرور” خودمان با ” گناه دیگران “

۸- تمرین مهر بی انتظار کنیم

۹- تمرین شاکر بودن کنیم

۱۰- باور کنیم که ذهن ما تجربه واقعی را از تجربه تخیلی تشخیص نمی دهد

۱۱- رنجش زدائی ، رنجش زدائی و رنجش زادئی.

  روش تلقین :

۱-جمله تلقین را مثبت تهیه کنیم

      به جای من خشمگین نمی شوم بگوئیم من آرام هستم.

     به جای من ترسو نیستم بگوئیم من شجاع هستم.

۲- از فعل حال استفاده کنیم:

    وقتی می گوئیم من خشمگین نخواهم شد به این معنی است که در یک زمان نا معلوم ، و ذهن نمی تواند برای زمان نامعلوم برنامه ریزی کند.

مثال

 ۱) من هنگام مراجعه به اداره ” آ ” آرام ، متین ، مهربان و معتمد به نفس هستم”

۲) من در هنگام برخوردبارفتار تحقیر و توهین آمیز دیگران ملایم، متین، مهربان، معقول و معتمد به نفس هستم.

۳) من در هنگام گرفتن حقم از دیگران و مسئول بالادستم آرام ، متین ، ملایم، مهربان و معقول و معتمد به نفس هستم.

۴) من در هنگام تصادف رانندگی, پرخاش دیگران, سخنرانی, باز کردن باب دوستی با کسی که به او علاقه دارم, آرام ، متین ، ملایم، مهربان و معقول و معتمد به نفس هستم.

۵) به جای اینکه بگوئیم من از ارتفاع نمی ترسم بگوئیم: ” من در ارتفاعات از زیبائی های آن لذت می برم.”

۳- در جمله تلقین حتماً لفظ مهر و احساس مهر وجود داشته باشد، چون گاهی رنجشها باعث می شود که ناخودآگاه حرکتهای انتقامجویانه به ذهن ما تلقین شده و عمل کند.

۴- در جمله تلقینی درک و احساس زیبائیها گنجانده شود.